大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于246天天好资料免费精选版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍246天天好资料免费精选版的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高孩子计算能力
2. 健身时，先器械还是有氧

如何提高孩子计算能力

可以从最基本的数数开始练习。养成对数字最深刻最有意义的基本能力。可以从数串串佛珠开始，勤加练习。可以数不大不小的象棋子。可以数数量多一点的玉米粒。玉米粒不会像其他花生那么容易脏和破碎。孩子数一遍。你数一遍。或者做上记号。

除了小学数学和高级的奥数。

珠心算是对小学生最有益处的数学练习了。他还可以培养人的坚强的意志，严密的心算。珠心算学好了，对数学成绩帮助反而不大。如果小孩长大做生意或经商，做领导经理。珠心算的价值就体现出来了。量入为出，计划条理，掌控全局的能力。

健身时，先器械还是有氧

没有所谓的唯一正确的方法，主要看你的需要和目的。

如果你的目标是增肌，那么建议有氧放到器械训练之前。因为器械训练之后最好是直接休息，让身体尽快的进入合成代谢状态。而继续有氧运动，如果强度大的话，身体的皮质醇水平一时半会儿下不来，不利于身体迅速进入运动后的合成代谢状态。

当然，器械训练后的有氧还要看强度。强度高的话，有不利的影响，如果强度不高的话那么基本问题不大。而且，器械训练后皮质醇水平升高，适当做低强度有氧甚至可能还有助于降低皮质醇水平。

另外，考虑增肌的话，有氧运动其实最好跟力量训练分开，这样干脆不会造成影响，比较理想。

如果你的目的是减肥，那么不管是有氧还是器械训练，根本的目的都是消耗热量。最多，器械训练能在热量消耗的基础上，起到保持或者稍微增加肌肉的作用。所以原则上，其实这两者的顺序并不重要。

有人说，先做器械，再做有氧效果更好，其实并不是这样。这样说的人都说，先消耗糖类储存，再消耗脂肪，其实并不是这样。运动消耗的是糖还是脂肪，还要看强度。另外，短时间器械训练也消耗不掉多少糖类储存。而且，也并不是说糖类储存降低就一定能增加脂肪消耗。

1次好的健身训练，器械训练和有氧运动应该这样安排

大家好，健身当中训练所占的比例是很大的一部分，练的非常好的人们，甚至可以将自己的训练方法当作商品进行买卖，但这并不代表着我们用了之后就会有好的效果，那么下面所说的是1次好的健身训练，器械训练和有氧运动应该这样安排

对于健身了解并不多或是不怎么了解的人，对于器械动作肌肉等等知道的不是很多，所以就会去做自己最擅长的跑步，于是去到健身房就开始跑步，跑一个小时左右就算完成了今天的训练。

那么将跑步这种有氧运动长期做下去的话，确实可以达到多数人的健身需求，比如只想要减脂瘦身来说，但是对于有着更高要求的人来说，光靠跑步显然是不够的，健身房还有那么多器械等着呢。

要知道在训练当中该怎样的去安排，就要懂得这些运动的不同之处以及作用是什么，从中选出对自己会有帮助的，然后再去做他们，而不是看别人怎么做，自己也这样去做了，明天又换一个人模仿。

进行器械训练的目的，多数是为了增肌，因为在肌肉在战胜器械重量的过程中，会有一部分被损伤掉，之后通过超量恢复的过程，来实现让其更加粗壮的效果，所以其目标是各部位的肌肉。

而以跑步为代表的有氧运动，是为了达到减脂的效果，通过长时间的跑动，来让自身的消耗量增大，同时也可以锻炼到心肺以及臀腿部的肌肉，如果跑的时间过长的话，对于肌肉来说就是噩梦。

在正常的状态下，我们的身体如果突然进行强度较大的运动的话，就容易出现运动损伤的情况，所以在开始健身前，我们需要通过热身运动，来让体温得到升高，代谢水平提高之后更适合运动。

那么有氧运动一般都是强度比较低的，所以很适合用来进行热身，但是时间并不需要很久，五分钟的慢跑就足够让自己进入状态，如果还觉得没热开的话，还可以加上一些高抬腿、俯卧撑之类的动作。

在完成热身运动之后，我们就可以开始强度比较大的器械训练了，同样可以从难度较低的动作开始，让目标部位先受到一定程度的刺激，之后再增加重量或是提高难度，肌肉就能够应对了。

在器械训练过程中，我们的能量来源主要是无氧供能，体内的血糖会被大量消耗，所以肌肉会产生比较多的乳酸，这也是导致我们休息之后，肌肉出现酸痛感的物质，这个过程中脂肪几乎没有被用到。

那么血糖在大量消耗之后，我们就可以开始进行有氧运动了，因为在这个过程当中，主要是以脂肪来提供能量，这样就能达到消耗脂肪的目的了，如果你想要降低脂含量的话，这是很好的办法。

如果只是单纯的来做有氧运动的话，要想达到消耗脂肪的程度，就需要将运动坚持到三十分钟以上，而这个过程如果拿来进行器械训练的话，可以达到同样的效果，并且对肌肉的增长也会有所帮助，所以不失为一个好办法。

健身训练的顺序，会显著影响力量增长的效果和运动型疲劳的程度。

一般情况下来说，热身完以后，先做器械（无氧，力量训练），再跑步（有氧运动），这样才能有效的调节身体各方面的恢复。

1.先做一些基础动作，如复合动作，涉及多部位，多关节，杠铃卧推，哑铃卧推等等

2.再做一些安全性动作，机械类的固定动作，比如胸推，腿举等

3.再则做一些针对性的部位，小关节，小负荷的动作来修饰线条，比如哑铃飞鸟

4.最后是核心区域，腹肌训练

5.上述差不多练完以后就需要休息下进入有氧运动

效果上，先做无氧训练，后做有氧运动，这样才能最大效果发挥自己的力量，更好的动作标准做到增肌减脂，同时又能避免受伤。

到此，以上就是小编对于246天天好资料免费精选版的问题就介绍到这了，希望介绍关于246天天好资料免费精选版的2点解答对大家有用。